随着天气变暖,身体本能地需要更多液体。孕妇经常食欲不振,感觉口中无味,特别是在怀孕早期,由于怀孕,她们经常想喝一些清爽的饮料,如碳酸饮料。碳酸饮料对孕妇的健康有什么影响?
I. 碳酸饮料的组成
根据产品的不同,碳酸饮料含有各种成分。然而,其中不乏糖、调味品、碳酸水、一些人工色素甚至酒精,这些都是孕妇不应食用的。
碳酸饮料在糖浆或植物提取物中加入了碳酸气体,所以当你喝的时候,甜味占据了口感,但实际上饮料中含有大量碳酸无糖柠檬水,而果汁中含有碳酸柠檬水。
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1.碳酸饮料中的糖。
碳酸饮料的最大问题是过度使用砂糖。碳酸饮料的清爽感觉常常诱使人们低估碳酸饮料中的含糖量。孕妇少量饮用当然没有问题,但如果每天都喝,甚至大量饮用,就超过了每天的糖摄入量。
2. 碳酸饮料中的磷酸
碳酸饮料中的大部分成分都含有磷酸,但这种磷酸隐含着对骨骼的影响,如果你经常喝碳酸饮料,你的骨骼健康会受到威胁。由于人体对各种元素都有需求,摄入大量的磷酸会影响钙的吸收,导致钙和磷的比例失衡。
从体内排出的磷酸越多,排出来的钙就越多。从血液中排出的钙越多,身体就会自动从骨骼中失去更多的钙进入血液,最终导致骨质疏松症。由于孕妇在怀孕期间容易缺钙,而钙是胎儿不可缺少的成分,所以她们也应尽量少喝碳酸饮料。
3.碳酸饮料中的咖啡因。
事实上,碳酸饮料和咖啡、红茶一样含有咖啡因,但与咖啡和红茶相比,其含量要低得多,所以常常被忽视。咖啡因对人体的影响是众所周知的,它也能引发子宫收缩。
4. 碳酸氢钠在碳酸饮料中的应用
当碳酸氢钠被添加到柠檬酸中时,会形成碳酸气体,最终产生碳酸水。这对孕妇来说并不禁忌,但它含有盐分,如果她们吃了太多的盐,胃就会紧张,脚就会肿起来。
二、低血糖症
许多人喜欢喝冷冻的碳酸饮料,因为它们的味道不那么甜。但这恰恰是使人们大量饮酒的原因。
如果喝得过多,会造成糖分的过度吸收,血液中的葡萄糖浓度下降,从而导致低血糖症。血糖水平下降会导致大脑活动迟缓、注意力不集中和缺乏动力等症状。对孕妇来说,这也可能导致焦虑和不安。
塑料瓶综合症
塑料瓶综合症 "指的是一群喜欢喝软饮料、碳酸饮料和其他刺激物的人,为了方便,他们经常用塑料瓶购买。20多岁和30多岁的人最有可能属于这个群体。
当气温升高时,孕妇尤其容易口渴,如果有妊娠反应,就会特别渴望喝碳酸饮料等刺激性饮料。购买塑料瓶装的碳酸饮料,每次都喝,对胎儿没有好处。如果你用软饮料代替正常的液体摄入,以2升碳酸饮料为例,含有120克的糖,是2升咖啡的60倍 因此,孕妇应仔细考虑是否购买碳酸饮料。
IV. 健康孕妇的液体摄入量
1)关于选择碳酸饮料的建议。
a. 如果你真的想喝碳酸饮料,最好选择那些含有更多碳酸水的饮料,而不是含有更多糖的饮料。
b. 一定要适量饮水,并选择健康的饮料以获得真正的水合作用。
c. 少买塑料瓶装的碳酸饮料,避免过量饮用。
2、获得健康的液体摄入。
怀孕会增加体力消耗,有利于出汗,孕妇往往会感到口中无味。这意味着孕妇需要比平时多喝水。
软饮料和碳酸饮料可能会改善口腔内的味道,但对健康无益。建议使用正常的饮用水或清淡的茶水。外出时,最好带着水壶或自己的水瓶,而不是方便携带的塑料瓶。
由于很少有孕妇会出现呕吐和口中无味的情况,所以在怀孕早期要特别注意饮用碳酸饮料的数量和水平,不要养成大量饮用的坏习惯,因为这样会使这种习惯在整个怀孕期间延续。孕妇应照顾好自己和宝宝,使胎儿健康成长。
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