厦门试管婴儿专家对早孕的饮食建议
点击量:发布时间:2022-03-09 10:48
怀孕初期应该吃什么?怎样才能为腹中的宝宝提供均衡的营养呢?
今天,小麦要告诉大家的是孕早期饮食的合理化。
热量增加要适度
孕早期孕妇的基础代谢没有明显增加,胚胎发育缓慢,对母体营养的摄入并不迫切;而且母体的器官和组织变化刚刚开始,还不是很明显,所以没有必要特别增加热量的摄入。
保证优质蛋白质的摄入
孕早期是胎儿器官和神经系统发育的关键时期。如果这一时期母体明显缺乏蛋白质的摄入,就会出现严重的营养不良,对胎儿的发育产生一定影响。
因此,孕妇应尽量保证蛋白质的摄入量不低于孕前的量,并尽量选用易消化、好吸收的优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、鱼、畜肉等,以保证孕早期胚胎发育所需的蛋白质来源,保证胎儿的正常发育。
确保维生素和矿物质的摄入
维生素和矿物质对胚胎各种器官的形成和发展非常重要。与非孕期相比,孕期叶酸的推荐摄入量增加了200μgDFE/天至600μgDFE/天。除了经常吃富含叶酸的食物外,还应补充400μgDFE/天的叶酸。
为了防止早产和流产,满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要,孕期应经常吃富含铁的食物,严重缺铁者可在医生指导下适当补充铁剂。
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