保持身体和精神的放松,多吃胶质食物
足够的肾脏提取物可以减缓衰老过程
中医常说 "肾主藏精",对应的是身体的固定资产。有些人天生就有足够的肾脏精华,如 "富二代",而有些人天生就有弱点。不管是富人还是穷人,都要节俭,但如果花钱不多,就会得肾虚。
谈到 "肾虚",许多男性主动戴上这顶 "帽子",但实际上,肾脏对女性也特别重要。妇女的肾虚可表现为许多方面。肾阴虚可表现为失眠和做白日梦,手脚发热,潮热和盗汗,头晕和耳鸣,月经稀少甚至闭经,舌红少苔,脉细。肾阳虚表现为手脚冰凉,脸色发白或发黑,精神不振,浮肿,腹泻,白带增多,不孕,性欲低下,小便清长,夜尿多等。舌苔苍白,脉搏正常。其他症状,如腰膝酸软、脱发、白发、记忆力减退等,很难归类为阴虚或阳虚,但可以认为是肾精不足。尤其是女性的衰老与肾虚密切相关:面色晦暗、黄褐斑、更年期提前都有肾精亏损的原因。
男性有更多的阳气和相对放松的肝气,所以肾脏基本上是补的。女性属于阴性,排水能力稍差。当引流不利时,她们往往会出现经期乳房肿大等症状,严重时可导致闭经。因此,妇女不仅要调理肾脏,还要注意排水。
保护肾脏的特殊方法有哪些?首先,工作和休息要有规律,因为熬夜对肾脏的伤害最大;其次,为缓解身心压力,女性应多注意心情舒畅,使肝脏和肾脏能协调工作;最后,不要有过度的性生活。如果采取所有这些措施后仍未解决肾虚的问题,可以考虑服用适当的保健品。
不管是肾阳虚还是肾阴虚,基础都是补肾精,必须选择一些重而粘的药物,如地黄、枸杞、附子、龟板胶、海参、核桃等。需要注意的是,纯粹的温热药在肾阳虚的情况下是禁忌的,也就是说,一点热药就能填满肾精。除了调理,女性还应该注意调理,首先是梳理肝脏,用当归、白芍、陈皮、刺猬等去气;其次是打开肾脏,如六味地黄丸中的泽泻的作用。
肾阴虚的女性也可以每天吃肉冻,而肾阳虚的人可以用适量的鹿角胶煮粥。简而言之,动物胶质,如用肉皮、树胶和龟壳制成的果冻,是滋养肾脏的好食物。
气血旺盛,心志坚定
妇女的活力与她的气血直接相关。中国中医研究院教授杨力告诉《生命时报》,气血对女性的重要性远远超过男性。
衡阳40岁借腹生子
1、"如今,盲目减肥、压力过大等因素是导致年轻女性气血不足的主要原因。" 杨力说,40岁以上的中老年妇女气血不足,大多与月经和生育较早,以及过度劳累和不重视护理有关。气血不足的妇女主要分为以下几类。
2、由脾虚引起的。它的特点是食欲不振,消化不良,白天没有精力,工作时打哈欠。调理脾脏的关键是要健脾,所以要多吃红薯、扁豆、粳米、土豆和大麦。营养治疗配方:人参、黄芪、山药、鸡汤,具体做法如下。人参6-10克,黄芪15-30克,山药30克,白术30克,鸡一只,煮汤吃肉。
3、由元气不足引起的。主要原因是肾虚,主要表现为身体虚弱,胃部发冷,舌苔发白,四肢发凉,容易腹泻,在体力劳动时尤为明显。菜谱:干姜、肉桂、党参和白术炖鸡。党参15-30克,白术15克,干姜10克,桂圆10克,鸡一只,煮汤吃肉。
4、此外,许多妇女有血虚或气血不足的情况。血虚引起的气血不足,主要与月经、怀孕和分娩等有关。建议多吃牛奶和鸡蛋。气血不足的妇女往往表现为昏昏欲睡、头晕、食欲不振、消化不良、轻度腹泻,严重时还会出现惊恐发作。推荐食谱:当归-生姜-羊肉汤,15-30克当归、10-15克生姜和300克羊肉一起煮。
此外,杨力教授提醒女性朋友注意三点:第一,保持良好的心情;第二,劳逸结合,保证每天8小时的睡眠;第三,多做面部按摩,可以按摩阳白、四白、足三里、三阴交等穴位。
调节冷热,知冷知热。
在中医中,寒和热是区分疾病性质的两个纲目。黄帝内经-素问》说:"阳气盛则外热,阴气盛则内寒。" 这是对冷和热的描述。许多年轻妇女不怕冷,冬天穿得很少,而有些妇女年轻时对寒冷特别敏感,但到了一定年龄就怕热了。这表明人们天生具有不同的身体类型,对冷和热的感知也不同。
阳虚体质的女孩是 "冷人",特别是在月经前后,全身冰冷,手脚冰凉,容易疲劳,容易感冒。这些人应该注意保暖,不要贪吃冷食。他们可以吃温补脾肾的食物,如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圆、红枣、荔枝、桂圆、枸杞等。他们还可以在汤中加入黄芪、地黄、橘皮、肉桂和当归。
粘湿体质通常发生在胖女孩身上,表现为身体沉重,腹部肥胖松弛,额头上有很多油脂分泌,上眼皮肿胀。这样的妇女往往害怕寒冷和炎热。建议清淡饮食,多吃一些宣肺健脾、养肾化湿的食物,如冬瓜、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、海蜇等,少吃肥肉和甜食。保持运动,夏天不要长时间呆在空调房里。
无论哪种体质是由饮食调节的,都要注重以下自然变化:"春季减酸增甘以养脾气,夏季减苦增辛以养肺气,秋季减辛增酸以养肝气,冬季减盐增苦以养心气。"
月经顺畅,身体强健
月经前的羊肉可以温暖阳气,月经后的鸡汤是一种很好的补品。
从14岁开始来月经,到49岁,妇女一生中有35年的时间都在来月经,只有在怀孕和哺乳期间才会中断。可以说,月经是女性健康的一个独特指标。
月经的周期性取决于妇女体内阴阳的动态平衡。在月经期间,阳气开花,转化为阴气。当身体通常失去平衡时,可能出现疼痛、恶心和呕吐以及腹泻等症状。在月经后期,阴气增加而阳气减少,女性倾向于平静和敏捷。由于气血变得更加旺盛,白带增加,变得清晰明了,性欲增强。阴血不足,则白带稀少;身体发热,则白带黄稠。在排卵的时候,阴气极盛,阳气生发。当气血不足或收敛时,磕磕绊绊就无法顺利转化,出现异常出血、排卵疼痛和腰部疼痛。在月经前期,阳气增长,气血上行,女性常常会出现烦躁不安、手脚肿胀的情况。如果体内有火,痤疮就会在面部或前额和背部生长;如果肝火增加,就会出现偏头痛和烦躁;脉轮薄弱表现为乳房肿胀和害怕触摸。直到阳极转阴,气血突然聚集在子宫内,经血恢复。
所以很明显,女性月经的周期、量和颜色的异常,以及前后伴随的症状,都是阴阳转化中的问题造成的。一旦出现这些情况,人们必须意识到身体出现了故障,无论是通过缺乏、过度、堵塞还是不平衡,都必须立即纠正。中医的治疗方法是填补不足,祛除多余,清理经络,平衡内外、上下、左右,使阴阳互根互用,趋于圆润,如阴阳鱼图。
月经期间妇女健康的关键是 "顺其自然"。在月经期间,阳气转化为阴气,所以需要休息和休养;在排卵期间,阴气转化为阳气,所以更多的运动支持排卵。由于这两个阶段会发生重大变化,因此必须避免生活方式的不规范,避免不受控制的冷热,以及不平衡的饮食。在月经前后,要注意阴阳的生长,根据需要增加补品。月经前期,阳气生发,宜多吃羊肉、韭菜、洋葱、大蒜等温热食物;月经后期,阴气生发,可补充鸡汤、排骨,多吃百合、红薯、红枣。当然,补药应该适度,不能片面。
健康的脾胃使人容光焕发
脾脏是能量和血液的来源。如果你的脾胃健康,你的元气和血液将蓬勃发展,你将看起来容光焕发。如果脾胃健康,就会有充足的能量和血液,皮肤也会看起来有光泽。因此,如果现代女性想变得美丽,就应该从调理脾胃开始。
武汉市中心医院中医科主任医师全一红阐述说,脾胃虚弱的女性很常见,她们往往肤色暗淡,皮肤粗糙,有斑点和皱纹,这通常被认定为脾胃气虚和脾阳虚。气虚的人往往有气短、头晕、腹胀和腹痛,脸色发黄;脾阳虚的人有胃和腹部冷痛。血虚和血热等问题通常会导致脾胃虚弱,所以女性应注意行气、养血和活血。