老一辈人经常告诫产后的母亲,好的月经是女人的第二次重生,如果不好好来月经,以后会得病。他们曾经建议母亲在月经期间不要洗头,不要洗澡,不要吹风,不要接触冷水,因为寒冷会穿透她们的骨头,使她们生病!他们还建议母亲在月经期间不要洗头。其实,这些坐月子的方法并不科学,不仅不利于产后恢复,还会对妈妈们的健康产生影响。
真相:在月经期间,充分的体育活动有利于器官的恢复。另一方面,长期卧床会损害血液循环,不利于消除异味和产后身体的恢复。
产后新妈妈的身体气血不足,各个器官需要恢复到原来的位置,而子宫需要排除恶露,所以产后需要适当的活动。"运动生阳,久卧伤气":活动可以促进气血循环,保证脏腑和六腑的功能旺盛。过度的卧床休息会导致疲劳和虚弱,这不利于瘀血的排出。如果瘀血长期滞留在子宫内,以后会出现恶露不尽、恶露过多或产后腹痛,严重的还会导致腹部肿瘤。
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一般来说,正常分娩的新妈妈在产后第二天就可以下床做简单的坐或站立运动。随着身体的逐渐恢复,站立锻炼的次数、数量和时间也应逐渐增加。分娩后大约10天,你应该可以进行日常生活了。如果是剖腹产,你将需要休息更长的时间。如果新妈妈有其他并发疾病,如感染或外伤,休息和活动时间都必须相应延长。
尽快下床是很重要的。一般来说,经阴道正常分娩的妇女在分娩的第二天应该下床走动。然而,应注意不要感冒,并避免冷风直接吹袭。你也可以在医生的指导下每天做一些简单的运动或产后体操,以帮助你恢复和保持良好的状态。产后一周内,产妇可以做轻度家务,如擦桌子、扫地等,但时间不宜过长,更不能做重体力活,否则容易发生子宫出血和脱垂。
新妈妈需要更多的休息,但她们不需要长时间躺在床上,可以在家里走动,因为这对消除异味有好处。你也可以在床上做收缩运动,每天两次,每次5分钟,以帮助子宫退缩。此外,阅读书籍、报纸和看电视可以帮助缓解抑郁症,减少产后抑郁症的发生。但是,要确保每次用眼时间不超过半小时。
因此,建议在月经期间尽早起床,在医务人员的指导下做一些有利于月经期间母亲身体恢复和保持良好体形的运动。