大家都知道维生素的名字,虽然它们在人体中所占的比例不高,但它们的作用很大,少了任何一个家庭,都知道它们的厉害。如何给孩子科学补充维生素 在过去的几年里,维生素的名气很大,北美、欧洲、亚洲等一些地方流行 "维生素补充热"。据统计,美国约有1/2的成年人服用各类维生素补充剂,而儿童服用的比例更高,占全部儿童的70%。在中国,尤其是非典之后,维生素的 "身价 "也在不断攀升,除了深受妈妈们喜爱的、能提高儿童免疫力的维生素C泡腾片外,各类复合维生素补充剂也在市场上大行其道。
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1、维生素如此重要,如何给孩子科学地补充?现代医学技术真的能解决维生素缺乏的问题吗?儿童医院营养科专家提醒家长,不管是什么补品,都要有理有据。"有理有据 "意味着我们不能取代医生的假设。每个人的情况不同,需要的维生素种类和数量也不同。此外,维生素只是必要的营养物质,家长不应该把它当作 "万能药"。如用于预防感冒,也可用于预防SARS,还可用于不爱吃水果和蔬菜的孩子,作为替代品。
2、维生素虽然是营养物质,但如果服用过量,也会导致药物中毒。比如我们熟悉的维生素A长期服用可发生骨质脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲不振、肝脾肿大等中毒症状;过多补充维生素D,容易引起高钙血症还会出现厌食、恶心、呕吐、弥漫性肌无力、肌肉疼痛等身体不良反应。这些症状与维生素缺乏症非常相似。所以补充维生素并不像我们想象的那样简单。专家建议,在给孩子补充维生素之前,最好先咨询医院的专业营养师,了解孩子是否需要,如果需要,需要哪种类型的维生素,需要多少,需要多长时间。
3、在给儿童补充维生素时,应牢记以下两个原则。补充维生素的第一个原则是缺什么补什么,缺什么补什么,缺什么补什么,缺什么不补什么。补充维生素妈妈们首先想到的是各种口服复合维生素片。的确,复合维生素很诱人,一颗小小的药片就将维生素家族的大部分成员网罗其中。你想补充什么,不想补充什么,都在这一颗药片里。但是,如果没有明确的目的,很容易造成维生素之间的不平衡,该补充的量不足,不需要补充的量过多。
原则二补充要断断续续 如果要补充维生素,也要断断续续地补充,不能总是吃。长期补充多种维生素片或各类维生素,往往会使人体产生依赖性,尤其是水溶性维生素。长期补充不仅会降低人体对食物中维生素的吸收率,而且一旦停止服用,就可能出现维生素缺乏的症状。专家建议,无论补充哪种类型的维生素,最好都是补充一段时间,停止一段时间,以保证服用的安全性,如隔天服用一次,或服用5天,停止2天。如何给孩子科学补充维生素 下面的家庭测试会告诉你孩子可能缺乏哪种维生素 如果缺乏......,孩子的身体可能......,你需要给孩子补充... ...
维生素A呼吸系统容易感染,抵抗力下降;严重缺乏会出现皮肤干燥发痒,角膜表面没有光泽,容易患眼病。肝脏、鳗鱼、黄油、酪乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橙子等。维生素B族会出现厌食;注意力不集中,反应迟钝,学习效率低;容易烦躁,难以保持精神稳定。肝脏、全谷类、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等。维生素C易造成营养不良、贫血、易感冒、伤口愈合慢;还会引起各种出血症状,如血尿、便血、眼睛出血等。红枣、猕猴桃、青椒、柚子、草莓、西瓜、新鲜水果、黄绿色蔬菜 维生素D情绪不稳定,易怒、烦躁、多汗;睡觉时跳动、哭泣。方形头骨、乒乓球头、鸡胸、"手镯 "手、X型腿、O型腿和其他骨骼畸形。