徐州a卵b怀服务:在准备期间要戒掉这些物质,否则会影响宝宝的健康。
点击量:发布时间:2024-02-23 09:41
建议多吃蔬菜和水果
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1、蔬菜和水果含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维,有助于补充人体所需的多种营养物质。
2、对于准备怀孕的妇女来说,蔬菜和水果有提供维生素A、B族维生素、维生素c和维生素e的重要任务。
3、在怀孕前多吃蔬菜和水果有利于准备怀孕的妇女平衡饮食,为怀孕储备足够的维生素和矿物质。
4、对于准备怀孕的男性来说,蔬菜和水果含有大量的维生素,是男性生殖活动所必需的。每天摄入适量的蔬菜和水果有利于增强性功能,延缓性功能衰退,还能促进精子的产生,提高精子的活性,延缓衰老。
缺乏维生素也可能导致生精功能障碍。多吃蔬菜和水果,少吃肉,尤其是脂肪含量高的肥肉,对保持理想体重有好处。
虽然水果是好东西,但不应该过量食用。水果和蔬菜是不能互换的。虽然两者都是人体重要的营养物质提供者,但蔬菜中含有的膳食纤维和矿物质不能与水果相比。
如果你吃了太多的水果,你就要担心果糖摄入过多。有些蔬菜可能不适合女性多吃,但适合男性多吃,如胡萝卜。
建议提前减少咖啡因的摄入量
没有可靠的证据表明含咖啡因的饮料与生殖问题有关,但产科医生和妇科医生建议应控制咖啡因的摄入量,因为每天摄入超过300毫克的咖啡因可能导致流产和出生低体重婴儿。
在你准备怀孕的时候,最好开始减少含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等,这样你就可以在怀孕前习惯于低咖啡因的摄入。
看看你现在摄入了多少咖啡因。300毫克的咖啡因大致上相当于
3大杯速溶咖啡
4小杯速溶咖啡
3小杯煮熟的咖啡
4杯 "功能性 "饮料
50克黑巧克力。牛奶巧克力的咖啡因含量约为黑巧克力的一半。